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Das Ganzkörpertraining in der Natur

Nordic-Walking

• kräftigt über 80% Ihrer Muskel
• ist ein sanftes Ausdauertraining - trainiert Dein Herz-Kreislauf System
• ist ein Kalorienverbraucher - bis zu 750 kcal pro Stunde
• ist gelenkschonend - bis zu 8% weniger Belastung auf Gelenke, Sehnen, Bänder
• löst Verspannungen - besonders im Nacken– und Schulterbereich
• stärkt das Immunsystem
• ist positiv für Verdauung und Stoffwechsel
• ist gut gegen Stress - ist „Balsam für Deine Seele“

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Nordic Walking bietet die Möglichkeit, die Mühen des Alltags
auf gemütliche und entspannte Art und Weise loszuwerden
und gesundheitsbewusst Freizeit zu verbringen.

Alle Altersgruppen und jeder Sportler
profitieren von der Wirkung des Trendsports.
Für Sportanfänger oder Sporteinsteiger ist das Gehen mit Stöcken
eine optimale Art, sanft Ausdauer, mit den Komponenten
Kraft, Gelenkigkeit und Koordination, zu trainieren.

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Die richtige Stockführung der Nordic Walking Stöcke,
die Körperhaltung und
der optimale Bewegungsablauf ist leicht und schnell erlernbar.
Mit wenig Aufwand und keinen großen Investitionen ist Nordic Walking
ganzjährig, zu jeder Tageszeit, in fast jeder landschaftlichen Umgebung
trainierbar.

In meinen Nordic Walking Stunden üben wir, nach dem Aufwärmen und Mobilisieren unserer Gelenke, verschiedene Schrittfolgen und die Handhabung der Stöcke im "Trockentraining".
Anschließend geht`s zur Sache! Wir gehen Nordic Walking!
Einige Kräftigungsübungen zwischendurch, und zum Ende der Einheit lockeres Ausgehen. Den Abschluß bildet ausgiebiges Dehnen.